Chudnutie alebo formovanie našimi metódami  je založené  aplikácii prvkov zdravého životného štýlu, ktorý sa popri postupnej, ale trvalej zmene jedálnička zameriava aj na zmenu správania a myslenia, vrátane začlenenia pravidelného pohybu do života človeka. Z praktického hľadiska ide o BILANCIU VLASTNEJ ENERGIE sledovanú príjmom energie v dennej strave a jej výdajom bazálnym metabolizmom (BMR) a rôznymi telesnými aktivitami.

CVIČENIE zahŕňa dva druhy pohybu:

1) TRÉNING VO FITNESSCENTRE  (2-4 krát do týždňa) Cvičením sa spevňuje svalstvo celého tela s dôrazom na najviac zanedbané svalové skupiny, tvaruje telo, zrýchľuje metabolizmus a zabraňuje sa tzv. jojo efektu. Je to vlastne biosochárstvo. Svaly vašu postavu formujú a tuk ju deformuje.

Tréner Vám zostaví INDIVIDUÁLNY TRÉNINGOVÝ PROGRAM, ktorý s vami názorne metodicky precvičí

2) AERÓBNY TRÉNING (2-6 krát do týždňa)Najčastejšie sa využíva stacionárny bicykel, aerobik, plávanie, jogging, korčuľovanie, rýchla chôdza a pod. Dôležité je vykonávať aeróbny tréning dostatočne dlho (lebo až po 15-20 minútach sa začínajú odbúravať tuky) a pri tepovej frekvencii asi 70% vášho tepového maxima (V02max).

TRÉNER Vám navrhne:

NAJLEPŠÍ SPÔSOB AERÓBNEJ AKTIVITY......a stanoví frekvenciu (počet hodín) jeho vykonávania tak, aby ste dosiahli stanovený cieľ (napríklad mínus 12 kg) v určenom termíne (napríklad 3 mesiace).
Tréner vám vypočíta tepovú frekvenciu (V02max) pri telesnej aktivite, aby vaša námaha nebola zbytočná.
STRAVOVACÍ REŽIM, ktorý je založený na:

• častejšom jedení počas dňa (5-7 krát za deň) a   jedení v malých porciách, princípe oddelenej stravy, "zónovej" diéty, zohľadnením glykemického a inzulínového indexu potravín, uprednostňovaní potravín s vyšším obsahom BIELKOVÍN (stavebná zložka, zrýchlenie  metabolizmu) a KOMPLEXNÝCH SACHARIDOV (ako postupný zdroj energie zabraňujúci  pocitu "vlčieho" hladu a nasýtenia a zabezpečujúci vyrovnané vylučovanie inzulínu), vylúčení potravín obsahujúcich živočíšne TUKY (napr.údeniny) a JEDNODUCHÉ SACHARIDY  (sladkosti, potraviny z bielej múky), konzumácii zeleniny, cereálií, cestovín, ryže, strukovín (hlavne sóje), ovocia, bieleho  mäsa (kuracie,morčacie,rybie) a nízkotučných mliečnych výrobkov, pitnom režime (denne vypiť 3-4 litre vody).

TRÉNER Vám vypočíta:

• optimálny PRÍJEM ENERGIE a zostaví vzorový jedálny lístok na niekoľko dní.

ĎALŠIE informácie a služby v rámci individuálneho programu:

Meranie percenta telesného tuku, meranie krvného tlaku, výpočet indexov BMI, WHR, HV (BMR, VO2max). Zohľadnenie krvnej skupiny v stravovacom režime. Dlhodobá spolupráca a kontrola podľa záujmu klienta. Pre ženy ktoré chcú redukovať hmotnosť  a formovať postavu ponúkame 4-týždňové  redukčné kurzy EASY BODY pre ženy. Pre pánov ktorý nie sú spokojný so svojou postavou alebo si jednoducho chcú zlepšiť kondíciu  ponúkame balíky služieb pod názvom BEST BODY formovanie postavy pre pánov. Opäť podotýkam že naše služby môže využívať skutočne každý kto má záujem niečo pre svoje zdravie urobiť a bez ohľadu na vek a športové ambície.