Chudnutie alebo formovanie našimi metódami  je založené  aplikácii prvkov zdravého životného štýlu, ktorý sa popri postupnej, ale trvalej zmene jedálnička zameriava aj na zmenu správania a myslenia, vrátane začlenenia pravidelného pohybu do života človeka. Z praktického hľadiska ide o BILANCIU VLASTNEJ ENERGIE sledovanú príjmom energie v dennej strave a jej výdajom bazálnym metabolizmom (BMR) a rôznymi telesnými aktivitami.

 

CVIČENIE zahŕňa dva druhy pohybu:

 

1) TRÉNING VO FITNESSCENTRE  (2-4 krát do týždňa) Cvičením sa spevňuje svalstvo celého tela s dôrazom na najviac zanedbané svalové skupiny, tvaruje telo, zrýchľuje metabolizmus a zabraňuje sa tzv. jojo efektu. Je to vlastne biosochárstvo. Svaly vašu postavu formujú a tuk ju deformuje.

 

Tréner Vám zostaví INDIVIDUÁLNY TRÉNINGOVÝ PROGRAM, ktorý s vami názorne metodicky precvičí

 

2) AERÓBNY TRÉNING (2-6 krát do týždňa)Najčastejšie sa využíva stacionárny bicykel, aerobik, plávanie, jogging, korčuľovanie, rýchla chôdza a pod. Dôležité je vykonávať aeróbny tréning dostatočne dlho (lebo až po 15-20 minútach sa začínajú odbúravať tuky) a pri tepovej frekvencii asi 70% vášho tepového maxima (V02max).

 

TRÉNER Vám navrhne:

NAJLEPŠÍ SPÔSOB AERÓBNEJ AKTIVITY......a stanoví frekvenciu (počet hodín) jeho vykonávania tak, aby ste dosiahli stanovený cieľ (napríklad mínus 12 kg) v určenom termíne (napríklad 3 mesiace).
Tréner vám vypočíta tepovú frekvenciu (V02max) pri telesnej aktivite, aby vaša námaha nebola zbytočná.
STRAVOVACÍ REŽIM, ktorý je založený na:

• častejšom jedení počas dňa (5-7 krát za deň) a   jedení v malých porciách, princípe oddelenej stravy, "zónovej" diéty, zohľadnením glykemického a inzulínového indexu potravín, uprednostňovaní potravín s vyšším obsahom BIELKOVÍN (stavebná zložka, zrýchlenie  metabolizmu) a KOMPLEXNÝCH SACHARIDOV (ako postupný zdroj energie zabraňujúci  pocitu "vlčieho" hladu a nasýtenia a zabezpečujúci vyrovnané vylučovanie inzulínu), vylúčení potravín obsahujúcich živočíšne TUKY (napr.údeniny) a JEDNODUCHÉ SACHARIDY  (sladkosti, potraviny z bielej múky), konzumácii zeleniny, cereálií, cestovín, ryže, strukovín (hlavne sóje), ovocia, bieleho  mäsa (kuracie,morčacie,rybie) a nízkotučných mliečnych výrobkov, pitnom režime (denne vypiť 3-4 litre vody).

 

TRÉNER Vám vypočíta:

 

• optimálny PRÍJEM ENERGIE a zostaví vzorový jedálny lístok na niekoľko dní.

 

ĎALŠIE informácie a služby v rámci individuálneho programu:

Meranie percenta telesného tuku, meranie krvného tlaku, výpočet indexov BMI, WHR, HV (BMR, VO2max). Zohľadnenie krvnej skupiny v stravovacom režime. Dlhodobá spolupráca a kontrola podľa záujmu klienta. Pre ženy, ktoré chcú redukovať hmotnosť  a formovať postavu ponúkame 4-týždňové  redukčné kurzy EASY BODY pre ženy. Pre pánov, ktorí nie sú spokojní so svojou postavou alebo si jednoducho chcú zlepšiť kondíciu  ponúkame balíky služieb pod názvom BEST BODY formovanie postavy pre pánov. Opäť podotýkam, že naše služby môže využívať skutočne každý, kto má záujem urobiť niečo pre svoje zdraviea bez ohľadu na vek a športové ambície. 

BEST BODY kondičný a formovací kurz pre mužov ktorý poskytujeme výlučne v našom fitness clube sa skladá:

Z úvodnej diagnostiky na ktorej sa zisťuje aké stravovacie návyky ste mali doteraz, taktiež základné vstupné miery ( váha, výška, % tuku, obvody.. ).
Na základe týchto skutočností sa vypracuje jedálny lístok a idividuálny cvičebný plán. Počas konzultácie sa dohodnú aj predbežné časy, kedy by Vám vyhovoval tréning a v ktoré časy by Vám bol k dispozícii váš osobný tréner.

Cena tohto programu je 223 Eur a zahŕňa:

• vstupnú diagnostiku s konzultáciou a základnými meraniami na základe ktorých sa vypracuje:

• tréningový plán zohľadňujúci na Vaše problémové zóny, prípadné zdravotné problémy

• jedálny lístok zohľadňujúci Váš zdravotný stav resp. špeciálne požiadavky

• 10 hodín s osobným trénerom ktorý sa vám bude venovať počas celej doby vášho tréningu

• pernamentku do fitness clubu

Výhodou je že osobný tréner prispôsobí Vášmu voľnému času a to kedykoľvek počas otváracích hodín fitness clubu.

Mozolani Trainings poskytuje každému svojmu klientovi v prípade záujmu nadštandardnú individuálnu starostlivosť. Po úvodnej diagnostike a na základe spoločne formulovaných cieľov ma každý klient možnosť zostavenia individuálneho tréningového plánu. Špeciálne poskytujeme  najviac žiadané programy podľa cieľových skupín a podľa toho o čo konkrétne má klient záujem .Súčasťou našej ponuky sú špeciálne vytvorené programy zo zameraním pre tých ktorí nevedia ako na to a môžu si vybrať  z nasledovnej ponuky:

• REDUKCIA TUKU

• ZAČÍNAME CVIČIŤ

• ABY CHRBTICA NEBOLELA
  

• TEHOTNÉ A PO PÔRODE

• TVAROVANIE PROBLÉMOVÝCH PARTIÍ

• PRE ŠPORTOVCOV

• CVIČENIE SENIOROV

Chcete sa zbaviť nadbytočných kilogramov raz navždy, bez toho aby ste hladovali?

 

Sú toto Vaše ciele?

• Znížiť váhu

• Znížiť podiel tukovej zložky

• Zlepšiť stravovacie návyky

• Zlepšiť kardiovaskulárny a dýchací systém

• Mať lepší pocit sám zo seba

Obsah programu:

• Diagnostika, zloženie tela a tréningový plán

• Tréning pod odborným vedením

• Doporučenie vhodného stravovacieho režimu, výživové poradenstvo

• Práca s tepovou frekvenciou

• Stále vyhodnocovanie výkonu a pokroku

Radi by ste začali cvičiť, ale neviete ako nato? NIKDY NIE JE NESKORO!

 

Bojíte sa, že budete v posilňovni jediná/ý medzi svalovcami? U NÁS SA BÁŤ NEMUSÍTE! Pomôžeme vám zaradiť a zorientovať sa v vo fitness centre.
Sú toto Vaše ciele?

• Naučiť sa cvičiť na strojoch a s vlastným telom

• Zlepšiť svoju celkovú kondíciu a imunitu

• Spevniť svalový korzet a stred tela

• Zvýšiť pružnosť a ohybnosť tela

• Znížiť alebo odstrániť bolesti chrbtice

Obsah programu:

• Diagnostika, zloženie tela, zostavenie štartovacieho tréningového plánu a vyhodnotenie aktuálnej kondície

• Cvičenie zamerané na správne držanie tela

• Lekcie na maximálne využitie všetkých druhov cvičení

• Individuálny tréning pod odborným vedením