Magazín
Aké ciele si dáva Martin Konan Haľko?
dátum: 06.10.2017 | autor: mozolani.com
rubriky: Kulturistika
Martin Konan Haľko absolvoval v tomto týždni jeden tréning v Mozolani Fitness Hájik. Toto fitko si veľmi pochvaľoval a cvičilo sa mu v ňom veľmi dobre. Spýtali sme sa ho: Ako hodnotí svoje 5. miesto na Diamond Cup Katovice v kategórii kulturistika nad 100 kg (preteky sa konali počas minulého víkendu), na akých ďalších súťažiach chce štartovať, na čo si trúfa?

!!! Kupuj športové oblečenie značky GORILLA WEAR cez e-shop TU

V predaji aj v kamennom Mozolani Fitness Shope ZOC Max!!!

 

„Diamond Cup Katovice bola moja prvá medzinárodná súťaž v zahraničí, na ktorú som išiel s veľmi malou dušičkou, či sa vôbec dostanem do finále, ale od asociácie som dostal povolenie, a tak som to využil a štartoval. Ako som spomínal, očakávanie som nemal veľké, povedal som si, že aspoň získam nejaké skúsenosti. Napokon bolo z toho 5. miesto, ktoré je vzhľadom, akú som mal konkurenciu a na to, že moja forma v Katoviciach ešte nebola stopercentná, celkom dobré. Na tieto preteky som neladil formu, nejako extra som neodvodňoval ani necukroval, bral som to ako z tréningu. O dva týždne chcem štartovať na dvoch súťažiach za sebou. Najskôr sa chcem predstaviť na 'pohárovke' v Dolnom Kubíne (21. 10.), kde ľudovo povedané povytláčam vodu a o deň neskôr (22. 10.) budem súťažiť na Tatranskom pohári, na ktorom by som chcel zvíťaziť. Pred dvomi rokmi som na Tatranskom pohári obsadil 2. miesto, čo je zatiaľ môj najväčší úspech, vlani som na týchto pretekoch mal smolu, resp. tesne pred nimi, keď som si natrhol šľachu na bicepse, opuchla mi ruka a s tým sa už nedalo nič robiť. Teraz v príprave trochu pritvrdím, znížim sacharidy a zameriam sa na svoju slabšiu partiu, zadok a hamstringy. Naopak mojou silnou stránkou je chrbát. Trénujem dvojfázovo, kardio + silový tréning. Udržiavam telo na takej hranici, aby stihlo regenerovať, ale aby dostalo aj poriadny záber, lebo pokojne prepálim nejakú svalovú hmotu, nejaké to kilo, lebo aj tak rozhoduje tvrdosť. V Katoviciach som navážil 106 kg a s takou váhou by som sa chcel predstaviť aj na ďalších súťažiach, ale vo väčšej kvalite. Čo sa týka stravy, sacharidov (zdrojom sú ryža a pečený zemiak) mám denne minimálne 100 g a maximálne 150 g, ale keď bude treba zaradím hoci aj nulky. Môj denný príjem bielkovín sa môže vyšplhať na 500 až 600 g, podľa toho, ako sa cítim a čerpám ich hlavne z rýb, len výnimočne si dám steak (kvalitná hovädzia sviečkovica s minimum tuku). Robím maximum pre to, aby som bol úspešný, hlavne sa nezraniť, chcem mať čo najlepšiu formu a byť pripravený na sto percent. O štarte na MS momentálne neuvažujem, v tomto smere som sa moc neangažoval, bol som iba na jednom zraze, ale do budúcna by som si rád vybojovať účasť aj na 'svete',“ poznamenal 28-ročný Martin Konan Haľko, ktorý sa kulturistike venuje 8 rokov, ale cvičiť začal vo svojich 16-tich rokoch.

Autor: Ľubomír Chochula

Zobraziť galériu (5)